今回は、座ったままで骨盤のゆがみを取り除く腰痛改善ストレッチ！（奈良県橿原市整体・カイロ院）

2015.11.10

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今回は、座ったままで骨盤のゆがみを取り除く腰痛改善ストレッチです。

まず、椅子に座った状態で、右ひざを深く曲げます。

次に、右足を左足の上でクロスして左太ももの外側に右足先をおきます。

次に胸前にある右ひざを、両手で抱き抱え、胸につくように引き寄せます。

そのままの状態をキープして、１０秒間行います。

逆側も同様に行いましょう！

解説ポイント：このストレッチは、股関節をひねりながら骨盤を締めて、腰の関節の柔軟性をアップすることを意識して行いましょう！

効果：腰痛解消、くびれウエスト、下半身のむくみ、坐骨神経痛、冷え症、便秘、疲れ解消、気分転換などに効果的です。

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