デスクワークなど同じ姿勢で仕事をしている
2025.2.6
こんにちは。奈良県橿原市の三浦カイロプラクティックの院長・三浦です。いつもブログをご覧いただきましてありがとうございます。今回は、当院でもたくさんご来院されている肩こりの原因の一つ、「デスクワークなど同じ姿勢で仕事をしている」についてです。
肩こりは、デスクワークや長時間同じ姿勢で仕事をしていると非常に一般的な問題です。長時間の座りっぱなしや姿勢の不良が原因となり、肩周りの筋肉が緊張して血行が悪くなり、肩こりを引き起こします。
このような状況を防ぐためには、いくつかの対策が有効です。
1. 定期的に休憩を取る
30分に一度は立ち上がって軽いストレッチをしたり、歩いたりすることが大切です。これにより、血行が促進され、筋肉のこわばりを防げます。
2. 姿勢を改善する
座っているときの姿勢が悪いと肩に負担がかかります。背筋を伸ばし、肘を90度に保つことを意識しましょう。また、モニターの高さが合っていないと、前傾姿勢になりやすいため、モニターの位置も調整しましょう。
3. 肩周りのストレッチや運動
肩や首周りの筋肉を柔軟に保つために、肩回しや首のストレッチを日常的に行いましょう。肩甲骨を意識して動かすことも効果的です。
4. 適切な椅子とデスク環境
快適な作業環境を整えることも大切です。背もたれがしっかりしている椅子を使い、腰や背中をサポートすることで、姿勢が良くなり、肩への負担が減ります。
5. マッサージや温熱療法
肩が凝ったと感じたら、軽くマッサージをして血流を良くするのも有効です。温かいタオルやカイロで肩を温めると、筋肉の緊張が和らぎます。
デスクワークの合間にちょっとした対策を取り入れることで、肩こりの予防や軽減が期待できますよ!
当院へは橿原市だけでなく、大和高田市、桜井市、香芝市、広陵町、上牧町、田原本町、大和郡山市、奈良市などからもご来院くださっております。
産後の骨盤矯正やパーソナルトレーニングにつきましても、お気軽にご相談ください。
三浦カイロプラクティック
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