「初心者でも出来る最強腹筋！」普通の腹筋の５倍効く〜！ 「バランスボールトレ」６０秒！

「初心者でも出来る最強腹筋！」普通の腹筋の５倍効く〜！


「バランスボールトレ」６０秒！


https://youtu.be/2Ce1F4lsYyo





（時間が無い方にもおススメ）





①バランスボールの上に肘を置き、お尻を閉めながら、お腹を少し凹ませる意識で効果アップです。（お腹が下に下がらないように！）





②同じ状態から、無理せず肘を前後に５～１０ｃｍぐらい動かします。


　（お腹が下に下がらないように！）





６０秒間でも、確実に腹筋を刺激して、体幹トレーニングにもなり、普通の腹筋の5倍効きます！





一度試しにやってみて、続けれそうであれば、この動画を見ながらご一緒にご自身のペースで無理なく、

楽しくトレーニングをして、ご自身の本来のボディラインを取り戻す手助けになれば幸いです（＾＾）





「三浦カイロプラクティック」


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