今回は、座ったままで骨盤のゆがみを取り除く腰痛改善ストレッチ!(奈良県橿原市整体・カイロ院)
2015.11.10
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今回は、座ったままで骨盤のゆがみを取り除く腰痛改善ストレッチです。
まず、椅子に座った状態で、右ひざを深く曲げます。
次に、右足を左足の上でクロスして左太ももの外側に右足先をおきます。
次に胸前にある右ひざを、両手で抱き抱え、胸につくように引き寄せます。
そのままの状態をキープして、10秒間行います。
逆側も同様に行いましょう!
解説ポイント:このストレッチは、股関節をひねりながら骨盤を締めて、腰の関節の柔軟性をアップすることを意識して行いましょう!
効果:腰痛解消、くびれウエスト、下半身のむくみ、坐骨神経痛、冷え症、便秘、疲れ解消、気分転換などに効果的です。
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