スカート・パンツをはく時に骨盤で当たってはきにくい。
2025.2.12
こんにちは。奈良県橿原市の三浦カイロプラクティックの院長・三浦です。いつもブログをご覧いただきましてありがとうございます。当院でも骨盤矯正を受けれる多くの方のお悩み⇒出産によって骨盤が広がり、パンツ、スカートがきつく感じる、またはお尻の外側に当たり、パンツ、スカートが入らないなどのお悩みは、出産経験のあるたくさんの方が持つお悩みです。
出産後、体が回復する過程で骨盤周りの筋肉や靭帯が緩んだり、骨盤が元の位置に戻る過程で変化があるため、体型に影響が出ることがあります。
以下の対策を試してみると改善が見込めると思います。
骨盤矯正
カイロプラクティックや整体などで、適切な骨盤矯正を受ける
または、骨盤ベルトや産後用の骨盤ガードルを使うと、骨盤の安定を助け、元の形に戻すサポートができます。無理なく着けることができ、日常生活に支障をきたしません。
エクササイズ
産後の体型を整えるためには、骨盤底筋を鍛えるエクササイズや、ヨガ、ピラティスなどが効果的です。これらのエクササイズは骨盤周りの筋肉を強化し、骨盤を引き締める手助けをします。
ストレッチ
骨盤の柔軟性を回復させるために、産後に優しいストレッチを行うことも良い方法です。特に股関節周りをほぐすストレッチが効果的です。
食事管理
産後に体重が増えすぎている場合、バランスの取れた食事を心がけることも大切です。脂肪を減らすために、ヘルシーな食生活を心がけ、適切なカロリー摂取をすることが重要です。
「スカート・パンツをはく時に骨盤で当たってはきにくい！」などでお悩みの方は、国際認定のカイロプラクティック、アメリカ認定パーソナルトレーナーの当院へ、お気軽にご相談ください。
三浦カイロプラクティック
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