お腹、骨盤引き締めストレッチ！（ウエストくびれ）（奈良県橿原市整体・カイロ院）

2016.1.19

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今回は、立って行う簡単、骨盤引き締めストレッチです！

まず、肩幅に足を広げて普通に立ちます。

次に、左右の手を真横に広げます。

それから、左足を右足の前を交差して、右足の外側におきます！

その状態から、腰を中心に身体全体を左側にゆっくりひねるようにしましょう！

ひねりきった状態をキープして10秒間行います。

同じように足を組み替えて逆側にも気持ちよく身体をひねりましょう！

解説：このストレッチは、腰を中心に、身体全体を捻ることで、骨盤を引き締めながら、腰周囲の関節の柔軟性をアップし、ウエストくびれ、腰痛解消など症状も改善できる効果的な骨格ストレッチです。

効能：腰痛、くびれウエスト、太ももスリム、便秘、股関節の違和感、Ｏ脚矯正、代謝アップ、ダイエット、疲労回復、運動不足解消、気分転換に効果的です。

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