一度ギックリ腰をすると再発しやすい？
2025.2.23
こんにちは。奈良県橿原市の三浦カイロプラクティックの院長・三浦です。いつもブログをご覧いただきましてありがとうございます。当院にご来院される腰痛でお悩みの方で多い、過去に何度もギックリ腰を経験したことがあり、常に腰に不安を抱えている方に対して、「一度ギックリ腰をすると再発しやすい？」についてです。
一度ギックリ腰になると再発しやすい理由は？
ギックリ腰（急性腰痛）は、一度発症すると再発しやすくなる理由はいくつかあります。
筋肉や靭帯の損傷
ギックリ腰は、腰の筋肉や靭帯に急激な負担がかかることで発症します。一度損傷した部位は、回復しても完全に元の状態に戻ることが難しいため、再度同じ部位に負担がかかると痛みが再発する可能性が高くなります。
筋力の低下
ギックリ腰を経験すると、痛みを避けるために腰や周りの筋肉を使わなくなりがちです。これにより筋力が低下し、腰を支える力が弱くなります。筋力が不十分だと、再び腰に負担をかけやすくなり、再発を引き起こすことがあります。
姿勢や動作の変化
ギックリ腰が起きると、痛みを避けるために姿勢や歩き方が変わることがあります。これにより、腰や背中にかかる負担が不自然になり、再発のリスクが高まります。
身体の柔軟性の低下
長期間の不調や痛みのために身体の柔軟性が低下すると、腰にかかる圧力が偏り、再度ギックリ腰を引き起こしやすくなります。
生活習慣の影響
不適切な座り方や姿勢、重いものを持ち上げる際の動作が悪いと、腰に負担をかける原因になります。これらの習慣が改善されていない場合、再発する可能性が高くなります。
★再発を防ぐためには、筋力トレーニングやストレッチを行うこと、姿勢に気をつけること、腰に負担をかけない動作を意識することが大切です。
過去に何度もギックリ腰を経験したことがあり、常に腰に不安を抱えていることでお悩みの方は、国際認定のカイロプラクティック、アメリカ認定パーソナルトレーナーの当院へ、お気軽にご相談ください。
三浦カイロプラクティック
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