腰痛解消・ウエストくびれ・小尻ストレッチ！（奈良県　橿原市　整体・カイロ院）

2015.9.15

今回も、立って行う腰痛・ボディメイク簡単ストレッチです！

まず、普通に立ち不安定にならないように壁などにつかまります。

次に、右のひざを深く曲げ足先をお尻の後ろに位置するようにします！

その状態から右手で右足首を持ち、より後方に位置するように腰を気持ちよく反らします！

無理のない程度で腰を気持ちよく反らしましょう！

その状態をキープして１０秒間行います。

同じように逆側も行いましょう！

解説：このストレッチは、骨盤を引き上げるポーズを立った状態で行うことで、腰周囲の関節の柔軟性をアップし、ヒップアップや、ウエストくびれ、腰痛解消など症状を改善できる効果的な骨格ストレッチです。

効能：腰痛、小尻、ヒップアップ、くびれウエスト、股関節の違和感、背中の疲れ、代謝アップ、ダイエット、疲労回復、運動不足解消、気分転換に効果的です。

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