肩こり・腰痛解消ストレッチ！（奈良県橿原市整体院・カイロプラクティック）

2015.9.25

三浦カイロプラクティックのブログをご覧になり、ありがとうございます（＾＾）

※当院は、奈良県橿原市の肩こり・腰痛・膝関節痛、股関節痛、スポーツ障害、Ｏ脚・Ｘ脚・骨盤矯正・専門の整体院・カイロプラクティックです。

橿原市の方はもちろん、大和高田市、香芝市、葛城市、北葛城郡、磯城郡、桜井市、吉野郡、大和郡山市、天理市、奈良市、御所市・五條市

からも、ご来院いただき、時には県外からもご来院いただいております。

Ｏ脚・Ｘ脚、下半身太り・足の左右の歪み・痛みなどでお悩みの方は、お気軽に当院のＨＰをご覧ください（＾＾）

まず、椅子に普通に腰掛けます。

左右の腕を耳にくっつくくらいまで上にあげます。

そして、左右のひじを曲げて両手でクロスするように左右のひじをつかんで腕を組みます。

次に、上半身をゆっくり右側に下げます。

その状態をキープして、力を抜きゆっくり１０秒間行ないましょう！

同じように、左側へも下げて行いましょう！

解説：このストレッチは、座ったままの状態で、肩と背中の関節の柔軟性を高めて、

肩コリ・腰痛などの症状を解消する効果的なストレッチです。

効能：肩コリ、腰痛、頭痛、背中の疲れ、姿勢矯正、疲労解消、気分転換に効果が期待できます。

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