「足に合わない靴を無理に履いていると、足だけでなく全身にさまざまな悪影響を及ぼす」
2025.6.19
こんにちは。奈良県橿原市の三浦カイロプラクティックの院長・三浦です。いつもブログをご覧いただきましてありがとうございます。当院でも、特に女性の方で、反り腰、腰痛、外反母趾にお悩みの方で、「足に合わない靴を無理に履いている」という方がおられますが、
そこで今回は、だんだんと「足に合わない靴を無理に履いていると、足だけでなく全身にさまざまな悪影響を及ぼす」についてです。
足に合わない靴を無理に履いていると、足だけでなく全身にさまざまな悪影響を及ぼす可能性があります。以下に主な影響を挙げます。
✅ 足への影響
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外反母趾・内反小趾（がいはんぼし・ないはんしょうし）
先が細い靴やサイズの小さい靴を履き続けると、足の指が圧迫されて変形することがあります。 -
巻き爪
爪が皮膚に食い込むようになり、痛みや炎症を引き起こします。 -
タコ・ウオノメ（胼胝・鶏眼）
足に過度な圧力や摩擦がかかることで、角質が厚くなり、痛みが出ることも。 -
足底筋膜炎（そくていきんまくえん）
土踏まずに負担がかかり、踵（かかと）や足裏に鋭い痛みを感じます。 -
靴ずれ・水ぶくれ
靴の中で足が擦れることで皮膚が傷つきやすくなります。
✅ 姿勢・筋骨格への影響
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歩き方の悪化（異常歩行）
靴が合っていないと、足をかばうような歩き方になり、膝・股関節・腰に負担がかかります。 -
腰痛や膝痛の原因
足の歪みが連鎖して、骨盤の歪みや脊椎のバランスに影響し、慢性的な痛みに発展することがあります。 -
肩こりや頭痛
全身のバランスが崩れることで、姿勢が悪くなり、肩や首に負担がかかるケースもあります。
✅ 長期的な影響
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歩行機能の低下
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転倒リスクの増加
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慢性的な関節炎や変形性関節症のリスク増加
🔍 どうすればよい？
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足のサイズ・形を正確に測る（時間帯によって変わるので、夕方に測るのがおすすめ）
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試し履きは立って歩いてみる
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クッション性や足のアーチに合ったインソールを使う
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長時間歩く日は特に、機能性の高い靴を選ぶ
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靴を履いていて痛みや違和感があるなら、使用を中止する
足に合わない靴を無理に履くことは、「姿勢・体の土台を崩す」ことにつながるため、できるだけ避けるのが望ましいです。必要なら整形外科や整体、カイロプラクティック院に相談するのも有効です。
