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■寝違いの対処法!

2023.5.1

三浦カイロプラクティックのブログをご覧になり、ありがとうございます(^^)

※当院は、奈良県橿原市の骨盤矯正専門の整体院・カイロプラクティックです。

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さて、今回はギックリ腰と同様なるとツライ「寝違え」についてです。

寝違えは、長時間不自然な姿勢で寝たり、急に振り返ったりするなど、首に負担がかかるような動作がきっかけとなって起こります。

原因としては、首、背中のアンバランス、疲労(肩こり)、運動不足、冷え、季節の変わり目による温度変化などが考えられます。
首から肩にかけての筋肉などに急性の炎症が起き、痛みや首がまわらないなどの症状がみられます。

寝違えはつらいものですよね。

朝起きた時に、首を動かし「ズキットきて」寝違えに気が付きます。

朝起きて、首を動かせる寝違いはマダ軽症です。
首を前後左右にマッタク動かせない寝違えは軽症とは言えません!!

寝違えでしてはいけない事は
温めて、よく揉む
これをやると、動いていた軽症の寝違いも動かなくなります。
絶対にダメです!!

寝違えに気が付いたらまずご自分でできる事はアイシングをしましょう。

アイシングをすると少し首の炎症が和らぎます。
出来れば2、3日安静がいいのですが そうも言っていられませんね。

首を左右に動かしてみて、動かしやすいほうに5~10回動かします。
その後、寝違え(寝違い)で動かし難かった方を向くと、動かしやすくなります。(症状によって個人差はあります)

前後も同じように、行ってください。

寝違えは、症状の頻度にもよりますが、アイシングと体操(痛くない側に傾ける)で
2~3日で軽減しますが、仕事などで早期回復を望まれる方、症状が改善しない方は専門家の治療が必要です。

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■骨盤矯正をすると、どう体に良いか、なぜ痩せるのか?

2023.5.1

さて、このブログでは、骨盤ダイエットについての記事・エクササイズなどを、産後太り、下半身太り、O脚などいろいろなお悩みの方にお送りします。

まず、第一回目はなぜ骨盤矯正をすると、どう体に良いか、なぜ痩せるのか?です!


★骨盤矯正には3つのポイントがあります。今回はその内の一つを紹介します。


さて、骨盤がよく開くと言いますが、それは▽型(ハート型)の骨盤が□型(四角型)に下の部分がご出産、脚を組む、横座り、などのクセによって、外に開いてしまう事を言います。

そうすると▽型によって支えられていた内臓が、骨盤が開いて□型になることによって、全体的に下にさがり内臓の働きが悪くなり、ぽっこりお腹、痩せにくい、疲れやすい、胃などの調子も悪くなるといった症状があらわれます。

しかも、内臓全体が下に下がるという事は、大腸、小腸などが圧迫され便秘になり、女性であれば、その下にある子宮が圧迫され生理痛にもつながります!


 そこで、骨盤矯正により□型の骨盤を▽型に矯正したり、日頃の悪いクセをなくしたり、骨盤を▽型に保つための筋肉をエクササイズによって鍛えることにより、正しい健康的な骨盤を取り戻すことができます!(^。^)

 

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■骨盤ダイエットストレッチ!・・・・(奈良県橿原市の三浦カイロプラクティック・ダイエット専門美容・整体院)

2023.5.1

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まず、両足を肩幅以上に開きます!

両足先を、向かい合わせになるように内側にします!

その状態から両ひざを曲げて、左右の太ももがくっつけるようにします!

上半身が前かがみにならないように気をつけて、姿勢を正して気持ちよく腰を反らすようにします!

その状態をキープして10秒間行います。

同じように数回行いましょう!

解説:このストレッチは、股関節を内側にして、骨盤を締めることで、関節の柔軟性をアップし、

ダイエットや腰痛解消など症状を改善できる効果的なストレッチです。

効能:腰痛、便秘、股関節の違和感、ひざの痛み、足のむくみ、代謝アップ、ダイエット、

ウエストくびれ、疲労回復、運動不足解消、気分転換に効果的です。

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