今回は、「3分腹筋」1ヶ月でお腹が軽くなる！

「夏までにお腹痩せしたい人に！」

https://youtu.be/zrG_Bm2q0nQ



20秒間トレーニング　×　１０

10秒間休憩　　　　　×　　９



20秒間なのでやりやすいですが、最初は無理せずに

出来るメニューだけを出来る秒数だけ頑張っても、

お腹痩せ効果有です！



薄着になる夏までにお腹瘦せしたい人は、ぜひぜひトライしてみて下さい（＾＾）





一度試しにやってみて、続けれそうであれば、この動画を見ながらご一緒にご自身のペースで無理なく、楽しくトレーニングをして、✨ご自身の本来のボディラインを取り戻す手助けになれば幸いです✨





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※誠に勝手ながら、４月４日（木）はお休みさせていただきます。

今回は「肋骨の広がりを引き締めて、ウエスト痩せエクササイズ！」（約2分３０秒間）

のYouTube動画です🎥

https://youtu.be/UCqx03fzc8Q

今回は「肋骨の広がり引き締めて、ウエスト痩せエクササイズ！」（約２分３０秒）です。



「肋骨の広がり引き締めて、ウエスト痩せエクササイズ！」



①　肋骨の広がり引き締めウエスト痩せ効果

骨格的に肋骨の下の部分が開いていれば、腹筋運動やウエストを捻じるトレーニングをしても、

なかなか引き締め効果は現れません、このトレーニングを続けることで、肋骨の下の広がりが

改善され、ウエストも引き締まり、見た目の変化を早まります！



②　自律神経のバランスも良くなる

呼吸を使いながらのトレーニングなので、腹式呼吸によって、

自律神経のバランスもバランスも良くなり、ストレス解消、腸の働きも良くなります。



③　姿勢バランスが良くなる

猫背、巻き肩改善効果もあり、体幹のインナーマッスルも鍛えられ、見た目的にも

姿勢バランスがすごく良くなります。



一度試しにやってみて、続けれそうであれば、この動画を見ながらご一緒にご自身のペースで無理なく、楽しくトレーニングをして、✨ご自身の本来のボディラインを取り戻す手助けになれば幸いです✨





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#美ボディ #ウエスト痩せ#産後太り#インナーマッスル#ダイエット#ぽっこりお腹#シェイプアップ #くびれ#反り腰#肋骨広がり#お腹痩せ#猫背 #体幹 #引き締め #姿勢 #代謝アップ#巻き肩 #姿勢

※誠に勝手ながら、３月７日（木）はお休みさせていただきます。

今回は「太くならずに、二の腕痩せ！！」（約２分３０秒）です。

https://youtu.be/EP5pQq_DrIM



「太くならずに、二の腕瘦せ！！」



①　二の腕が細くなり、ノースリーブ、

　　タイトな服も気にならなくなる。



②　このトレーニングは、筋肉が逆に

　　太くならないので安心



③　血流、リンパの流れも良くなるので

　　上半身の冷え、むくみ解消効果あり



一度試しにやってみて、続けれそうであれば、この動画を見ながらご一緒にご自身のペースで無理なく、楽しくトレーニングをして、ご自身の本来のボディラインを取り戻す手助けになれば幸いです（＾＾）



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今回の動画は、✨「痩せやすくなる！体質改善ストレッチ！（5分間）」✨です。

https://youtu.be/sbnXGClXZD0



①　代謝が良くなり痩せやすくなる

代謝が良くなるだけでなく、筋肉がほぐれることで、血流がよくなり、むくみ、

肩こり・腰痛などにも効果的です。



②　腸の働きが良くなり便秘解消に

自律神経のバランスのバランス改善による腸の働き促進、骨盤の歪みも良くなるので、

中にある腸のねじれ、歪みも良くなり、便秘解消に大変効果的です。



③　筋肉がほぐれ美ボディ姿勢に

筋肉のアンバランスが改善により、反り腰によるぽっこりお腹解消、

猫背改善により顔のたるみ、見た目年齢の若返りにより美ボディ姿勢に生まれ変わります。



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※誠に勝手ながら、２月３日（土）はお休みさせていただきます。

今回の動画は、「お腹楽瘦せ、ウエスト美人トレーニング！（約３分間）」です。

https://youtu.be/UR5r_2kVtug



①　お腹を引き締められる お腹周辺の筋肉中心

のトレーニングなので、 続けることで、ウエストが引き締まり、 見た目も変化！



②　お腹周辺の代謝が上がる トレーニンにより、お腹の筋力アップ！！ 長期的に継続することで、お腹の代謝が上がっていきます。



③　続けやすく、手軽に出来る ト

レーニング初心者でも、簡単に出来るメニューです。 トレーニング20秒間→休憩10

秒間。６つのプログラム。 比較的続けやすいプログラムになっております。



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「ダイエットしたい方は、まずは体幹トレーニングを！」（約2分間）YouTube動画

https://youtu.be/qtG65Hb_IZ8



「体幹トレーニングのメリット」



①身体を引き締められる

体幹トレーニングは、ぽっこりお腹を引き締め、姿勢も良くなりキレイな身体を作ることに繋がります。



②基礎代謝が上がる

トレーニングをしてすぐにカロリーを消費できるわけではありません。しかし、長期的に継続することで、基礎代謝が上がっていきます。



③手軽に出来る

体幹トレーニングは器具を使わないものが多く、どこでもいつでも行えることが魅力です。



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「お腹、ウエスト、お尻」の簡単40秒のシェイプアップ

トレーニング」YouTube動画

https://youtu.be/Ak5FkMuKGyE



「NSCA CPTのパーソナルトレーナー」

としての、記念すべき第1弾のシェイプアップ動画になります。



冒頭、短いですが、トレーニングをするにあたっての大切な説明をしておりますので、



過去にトレーニングが続かなかった方、トレーニングをするのに自信がない方はぜひご覧ください。



後半→どこでも、出来る４０秒の簡単なトレーニングなので



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いつも、三浦カイロプラクティックをご愛顧いただき、ありがとうございます✨



『年末年始のお知らせ』



１２月２９日（金）から１月４日（水）までお休みさせていただきます。

㊙️１２月２７日（水）、２８日（木）、１月４日（木）のご予約は例年、予約が混雑致しますので、お早目にご予約して頂くことをおすすめしております🙇🏻



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「本来のご自身のお身体に戻る変化を確認出来ます！」



ビフォーアフターをチェックし、何回でも５００円割引き致します✨



♦️初回限定お試し価格♦️



骨盤矯正

通常初回　4,700円　→ 3,200円



小顔矯正

通常初回　5,200円 → 3,700円



お気軽にお試し下さい✨



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※誠に勝手ながら、８月２２日（火）、２３日（水）はお休みさせていただきます。

※誠に勝手ながら、本日、６月１２日（月）は、お休みさせていただきます。