■YouTubeチャンネル更新！「初心者でも出来る最強腹筋！」普通の腹筋の５倍効く〜！ 「バランスボールトレ」６０秒！
「初心者でも出来る最強腹筋！」普通の腹筋の５倍効く〜！
「バランスボールトレ」６０秒！
https://youtu.be/2Ce1F4lsYyo
（時間が無い方にもおススメ）
①バランスボールの上に肘を置き、お尻を閉めながら、お腹を少し凹ませる意識で効果アップです。（お腹が下に下がらないように！）
②同じ状態から、無理せず肘を前後に５～１０ｃｍぐらい動かします。
（お腹が下に下がらないように！）
６０秒間でも、確実に腹筋を刺激して、体幹トレーニングにもなり、普通の腹筋の5倍効きます！
一度試しにやってみて、続けれそうであれば、この動画を見ながらご一緒にご自身のペースで無理なく、
楽しくトレーニングをして、ご自身の本来のボディラインを取り戻す手助けになれば幸いです（＾＾）
「三浦カイロプラクティック」
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2024年8月15日2:27 AM
■院内の改修工事の為、8月15日（木）お休みさせていただきます。
8月15日（木）当院、院内の改修工事の為、誠に勝手ではございますが、お休みさせていただきます。
2024年8月8日11:36 PM
■「8月のお休みのお知らせ！」
▲８月１日（木）２日（金）３日（土）はお休みさせていただきます。
★お盆期間は例年通り、開院しております。
2024年7月19日3:47 AM
■▲誠に申し訳ございませんが、6月13日（木）はお休みさせていただきます。
▲誠に申し訳ございませんが、6月13日（木）はお休みさせていただきます。
2024年6月12日9:24 AM
■YouTube更新しました✨ 「【止めておくだけで、足痩せ！】細くしなやかな筋肉を作る 「アイソメトリックトレーニング」🔥」
【止めておくだけで、足痩せ！】細くしなやかな筋肉を作る
「アイソメトリックトレーニング」
https://youtu.be/lce_GruRLiQ
２０秒間 ストレッチ × ４
２０秒間 アイソメトリックトレーニング × ４
１０秒間 休憩 × ３
（約３分間）
細くしなやかな筋肉を作る「アイソメトリックトレーニング」
バレリーナやヨガのインストラクターのように、その場で動きをキープすることが多い
皆さんの足は、細くてしなやかなです。
上記の方と同じように、足痩せするための筋肉は、その場でキープして筋肉を鍛える
「アイソメトリックトレーニング」が脚痩せには大変効果的です。
✨トレーニングしても太くならないから安心（＾＾）
一度試しにやってみて、続けれそうであれば、この動画を見ながらご一緒にご自身のペースで無理なく、楽しくトレーニングをして、✨ご自身の本来のボディラインを取り戻す手助けになれば幸いです✨
2024年6月4日12:20 PM
■※誠に勝手ながら、５月２２（水）はお休みさせていただきます。
※誠に勝手ながら、５月２２（水）はお休みさせていただきます。
2024年5月21日10:59 AM
■YouTube更新しました✨ 「家で出来る！有酸素運動で脂肪を燃やすダイエット🔥」
YouTube更新しました✨
「家で出来る！有酸素運動で脂肪を燃やすダイエット🔥」
https://youtu.be/FhBAgmB_dhw
40秒間トレーニング × １０
20秒間休憩 × ９
（約10分間）
ワンポイントアドバイス
①動かす角度,回数は、初めは無理せずに 出来る範囲内で。
②エクササイズ前後、または途中、水分補給を忘れずに！
③運動後２時間以内の食事は太りやすので、食後３０分後以降の運動がベスト！
薄着になる夏までにお腹瘦せしたい人は、ぜひぜひトライしてみて下さい（＾＾）
一度試しにやってみて、続けれそうであれば、この動画を見ながらご一緒にご自身のペースで無理なく、楽しくトレーニングをして、✨ご自身の本来のボディラインを取り戻す手助けになれば幸いです✨
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2024年5月13日5:54 AM
■YouTubeチャンネル更新しました！「3分腹筋」1ヶ月でお腹が軽くなる！ 「夏までにお腹痩せしたい人に！」
今回は、「3分腹筋」1ヶ月でお腹が軽くなる！
「夏までにお腹痩せしたい人に！」
https://youtu.be/zrG_Bm2q0nQ
20秒間トレーニング × １０
10秒間休憩 × ９
20秒間なのでやりやすいですが、最初は無理せずに
出来るメニューだけを出来る秒数だけ頑張っても、
お腹痩せ効果有です！
薄着になる夏までにお腹瘦せしたい人は、ぜひぜひトライしてみて下さい（＾＾）
一度試しにやってみて、続けれそうであれば、この動画を見ながらご一緒にご自身のペースで無理なく、楽しくトレーニングをして、✨ご自身の本来のボディラインを取り戻す手助けになれば幸いです✨
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2024年4月10日3:44 AM
■※誠に勝手ながら、４月４日（木）はお休みさせていただきます。
※誠に勝手ながら、４月４日（木）はお休みさせていただきます。
2024年4月3日11:51 AM
■YouTubeチャンネル更新確認しました。「肋骨の広がりを引き締めて、ウエスト痩せエクササイズ！」（約2分３０秒間）
今回は「肋骨の広がりを引き締めて、ウエスト痩せエクササイズ！」（約2分３０秒間）
のYouTube動画です🎥
https://youtu.be/UCqx03fzc8Q
今回は「肋骨の広がり引き締めて、ウエスト痩せエクササイズ！」（約２分３０秒）です。
「肋骨の広がり引き締めて、ウエスト痩せエクササイズ！」
① 肋骨の広がり引き締めウエスト痩せ効果
骨格的に肋骨の下の部分が開いていれば、腹筋運動やウエストを捻じるトレーニングをしても、
なかなか引き締め効果は現れません、このトレーニングを続けることで、肋骨の下の広がりが
改善され、ウエストも引き締まり、見た目の変化を早まります！
② 自律神経のバランスも良くなる
呼吸を使いながらのトレーニングなので、腹式呼吸によって、
自律神経のバランスもバランスも良くなり、ストレス解消、腸の働きも良くなります。
③ 姿勢バランスが良くなる
猫背、巻き肩改善効果もあり、体幹のインナーマッスルも鍛えられ、見た目的にも
姿勢バランスがすごく良くなります。
一度試しにやってみて、続けれそうであれば、この動画を見ながらご一緒にご自身のペースで無理なく、楽しくトレーニングをして、✨ご自身の本来のボディラインを取り戻す手助けになれば幸いです✨
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#美ボディ #ウエスト痩せ#産後太り#インナーマッスル#ダイエット#ぽっこりお腹#シェイプアップ #くびれ#反り腰#肋骨広がり#お腹痩せ#猫背 #体幹 #引き締め #姿勢 #代謝アップ#巻き肩 #姿勢
2024年3月16日12:21 AM
■※誠に勝手ながら、３月７日（木）はお休みさせていただきます。
※誠に勝手ながら、３月７日（木）はお休みさせていただきます。
2024年3月6日4:25 AM
■YouTubeチャンネル更新確認しました。✨今回は「太くならずに、二の腕痩せ！！」（約２分３０秒）です。
今回は「太くならずに、二の腕痩せ！！」（約２分３０秒）です。
https://youtu.be/EP5pQq_DrIM
「太くならずに、二の腕瘦せ！！」
① 二の腕が細くなり、ノースリーブ、
タイトな服も気にならなくなる。
② このトレーニングは、筋肉が逆に
太くならないので安心
③ 血流、リンパの流れも良くなるので
上半身の冷え、むくみ解消効果あり
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2024年2月20日4:19 AM
■YouTubeチャンネル更新確認しました。✨「痩せやすくなる！体質改善ストレッチ！（5分間）」✨
今回の動画は、✨「痩せやすくなる！体質改善ストレッチ！（5分間）」✨です。
https://youtu.be/sbnXGClXZD0
① 代謝が良くなり痩せやすくなる
代謝が良くなるだけでなく、筋肉がほぐれることで、血流がよくなり、むくみ、
肩こり・腰痛などにも効果的です。
② 腸の働きが良くなり便秘解消に
自律神経のバランスのバランス改善による腸の働き促進、骨盤の歪みも良くなるので、
中にある腸のねじれ、歪みも良くなり、便秘解消に大変効果的です。
③ 筋肉がほぐれ美ボディ姿勢に
筋肉のアンバランスが改善により、反り腰によるぽっこりお腹解消、
猫背改善により顔のたるみ、見た目年齢の若返りにより美ボディ姿勢に生まれ変わります。
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2024年2月6日12:04 AM
■※誠に勝手ながら、２月３日（土）はお休みさせていただきます。
※誠に勝手ながら、２月３日（土）はお休みさせていただきます。
2024年2月2日12:52 AM
■「お腹楽瘦せ、ウエスト美人トレーニング！（約３分間）」公式YouTube更新！！
今回の動画は、「お腹楽瘦せ、ウエスト美人トレーニング！（約３分間）」です。
https://youtu.be/UR5r_2kVtug
① お腹を引き締められる お腹周辺の筋肉中心
のトレーニングなので、 続けることで、ウエストが引き締まり、 見た目も変化！
② お腹周辺の代謝が上がる トレーニンにより、お腹の筋力アップ！！ 長期的に継続することで、お腹の代謝が上がっていきます。
③ 続けやすく、手軽に出来る ト
レーニング初心者でも、簡単に出来るメニューです。 トレーニング20秒間→休憩10
秒間。６つのプログラム。 比較的続けやすいプログラムになっております。
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三浦カイロプラクティック
2024年1月23日12:02 PM
